Este método consiste en comer lo que queramos durante 5 días y ayunar 2 días. Pero cuando decimos ayunar, ¿a que nos referimos exactamente? En los días de ayuno se puede consumir el 25 % de tu ingesta calórica diaria, que suele ser en las mujeres unas 5oo calorías y en los hombres unas 600 calorías (aunque esto depende de cada persona).

Es una buena forma de adelgazar ya que no has de estar contando las calorías que tomas todos los días como en otras dietas, ya que esto es algo que para un periodo de tiempo no está mal pero para toda la vida cansa, es un sinsentido vivir teniendo que privarte de los mejores manjares de la vida.

Este método posee una gran investigación detrás y de muchos años que aún continua. Antiguamente la gente no estaba acostumbrada a comer todos los días lo que quería, sino que había periodos de hambruna en los que no podían “probar bocado”. Sin embargo, vivían muchos años y el número de enfermedades era mucho más reducido. Esto hizo que algunos investigadores se preguntase el “porqué”.

Se ha llegado a la conclusión de que nuestro organismo esta diseñados para funcionar con períodos de abundancia de alimentos seguidos por otros en los que había muy poco que comer.

En las etapas en las que no se comía el cuerpo usaba los nutrientes, grasas y energía de los momentos en los que se alimentaban para crear nuevas células para recompensar los periodos de hambruna. Por esto, en los días de escasez se dedicaba a reparar fallos en los tejidos protegiéndonos de futuras enfermedades.

¿De qué forma se distribuyen estás calorías a lo largo del día?

Tú decides de qué forma las consumes, puedes realizar una sólo comida o varias a lo largo del día dónde las colorías de los alimentos que tomes sean menores. En los días de ayuno se recomienda que se tome mucha agua, té o café negro para estar en todo momento hidratados. Además esto nos ayudará también a reducir la grasa de nuestro cuerpo.

En los días normales puedes comer lo que te apetezca aunque es aconsejable que tampoco te pases con la ingesta de calorías, es decir, vamos a comer hasta saciar el hambre pero sin hacer grandes comilonas. Igualmente sería bueno que la noche de antes del día de ayuno se coma verduras y evitemos los excesos ya que esto hará que al día siguiente tengamos menos hambre.

Respecto a si se puede hacer deporte, en principio la respuesta es SI, aunque esto depende de tu cuerpo, si te sientes más cansado o agotado sería mejor hacer ejercicio en los días de no ayuno.

¿El método 5.2 es recomendable para todo el mundo?

En realidad cualquier persona podría seguir este método sin ningún problema para su salud. Para personas con trastornos alimenticios, diabéticos, niños o embarazadas no se recomienda la dieta 5.2.

El método 5.2 ha tenido mucho éxito en el Reino Unido y ahora parece que llega a España con gran fuerza. Quienes ya la han hecho señalan que se puede llegar a perder peso y a un ritmo constante. Aunque claro no esperes que sea una dieta milagrosa, evidentemente no es así porque aquí se come lo que uno desee durante cinco días a la semana.

No va a provocar ansiedad ya que aunque un día te tengas que controlar algo más porque has de comer menos sabes que al día siguiente comerás normal.

¿Quién ha inventado el método 5.2?

Este método fue creado por Michael Mosley y el éxito del mismo radica en que vas perdiendo peso paulatinamente sin grandes cambios metabólicos lo que hace que el peso no se vuelva a recuperar cuando cesa como ocurre con muchos otros métodos para adelgazar.

¿Durante cuánto tiempo tengo que seguir el método 5.2?

Puedes realizar este método durante el tiempo que consideres oportuno, aunque si ves que ya has perdido mucho peso sería bueno cambiar al método 6.1, en el cuál se come normal durante 6 días y sólo se reduce la ingesta de calorías durante 1 sólo día.

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