Se ha puesto muy de moda des del 2010, sobretodo en el Reino Unido, que es dónde empezó a practicarse. Se trata de una dieta inusual y diferente que pueden hacer tanto niños como mayores ya que es apta para todas las edades.

¿En qué consiste el método 5.2?

El método 5.2 es bastante asequible para todas aquellas personas que estén pensando en perder peso y mejorar su salud, supone tan solo unos pequeños cambios en lo que sería nuestra rutina normal.

Por un lado debemos limitar la ingesta de calorías diarias a un máximo de 500 durante dos días a la semana, es decir, dos días a la semana tenemos que comer poco, pero el resto de días no existe ninguna limitación.

El otro eje principal de la dieta consiste en hacer ejercicio dos días a la semana durante 30 minutos, un día lo dedicamos a realizar ejercicios de cardio, como caminar o hacer bici y el otro a ejercicios de tonificación muscular y estiramientos. Otro detalle importante sobre esta novedosa dieta es que también debemos ayunar durante dos días a la semana, esos días en que limitamos la ingesta de calorías.

Resulta importante destacar las bondades de la 5.2 respecto a las típicas “dietas milagro” que te prometen perder peso de forma rápida pero insana, en este caso se asegura que es un dieta sana, con la que no vamos a sentirnos faltos de energía y que nos aportará salud y perdida de peso a largo plazo.

Según afirma una prestigiosa periodista de la BBC que se sometió a la dieta, se pueden perder hasta 6 kg mensualmente si se hace adecuadamente.

¿Cómo controlo las calorías del método 5.2?

Para poder hacer la dieta es necesario tener presente la cantidad de calorías que nos va a aportar cada alimento para así no sobrepasar el tope. Por lo que tendremos que hacer un calculo total de todo lo que ingerimos durante esos dos días.

Algunos alimentos muy dietéticos (sobretodo verduras y frutas) como la zanahoria, la lechuga, los espárragos o las fresas nos van a ayudar mucho, ya que apenas aportan 50 calorías por cada 100g a nuestro organismo.

Pie chart of food pyramid

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