El método 5.2 de Michael Mosley posee una serie de pros y contras que es bueno que sepas antes de incorporarlo a tu vida.

Ventajas

  • Es muy fácil de seguir y no supone grandes esfuerzos

  • Es bueno nutricionalmente ya que no sólo comemos frutas, verduras ó proteinas sino que también se pueden ingerir hidratos de carbono que son los que permiten coger fuerzas para mantener la energía durante todo el día.

  • Puedes bajar de peso de 0,5 kg a 1kg por semana nada más empezar la dieta, aunque hay que reconocer que muchas personas comienzan a ver los resultados pasados un mes aproximadamente.

  • Desaparece el efecto yo-yo que tienen otras dietas, en las cuales en cuanto que se abandonaba se volvía a recuperar el peso inicial e incluso en algunas ocasiones se cogían más quilos que los perdidos.

  • Reduce los niveles de la hormona IGF-1 (que conduce al aceleramiento del envejecimiento) lo que hará que nuestra vida se alargue durante más años.

  • Los marcadores inflamatorios son reducidos lo que significa que tendrás menos posibilidades de coger un cáncer y mejoran el asma.

  • Reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, por lo que nos mantendremos más sanos.

  • Activa los genes de reproducción del ADN.

  • Menor riesgo de demencia y de alzheimer, se ha demostrado que producen la sustancia de BDNF que hace que produzcamos nuevas células cerebrales.

Inconvenientes

  • A pesar de los beneficios que tiene esta dieta muchos médicos sostienen que no hay suficientes estudios para creer que el ayuno intermitente sea bueno para adelgazar ni tampoco para la salud.

  • Causa fatiga y cansancio en los días de ayuno ya estás privando al organismo de nutrientes que necesita.

  • Ha quedado demostrado por diversos estudios que este tipo de dietas hace que quienes la siguen coman de forma desordenada durante toda su vida.

  • La Asociación Dietética Británica ha advertido que puede producir hipoglucemia, problemas digestivos o de estreñimiento si no consumimos una gran cantidad de agua.

  • No es bueno que durante cinco días puedas comer todo lo que quieras ya que habrá personas que cuando terminen con el ayuno arrasen con la nevera, lo que puede provocar bulimia.

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