Cada vez son más las personas que padecen alergias y que durante la época de la primavera tienen que convivir con sus molestos síntomas que entorpecen la realización de muchas actividades diarias tales como la realización de cualquier tipo de ejercicio.

Alimentos para prevenir la alergiaUn estudio realizado en 2007 en Menorca nos dice que una dieta rica en vegetales, frutas y pescado en niños puede hacer que se prevengan las alergias en los mismos cuando sean mayores, igualmente ocurre si la madre los toma durante el embarazo.

Hay otra serie de alimentos ricos en vitamina C y ácido fólico que pueden servirnos para reducir algunos síntomas de la alergia. Entre ellos destacan los siguientes: alcachofas, coles o brócoli, espinacas, naranjas, frambuesas, miel, pistachos, legumbres, hígado, lácteos y patés.

Un estudio realizado en Archivescf Internal Medicine nos dice que la vitamina D puede ayudar a prevenir alergias. Ésta se encuentra en: pescados, aceites, huevos y setas. Estos alimentos también contienen vitamina B5 que va muy bien para combatir los estornudos y los incómodos picores de garganta muy típicos cuando tenemos alergia.

Otros alimentos que se deberían consumir son aquellos que contienen magnesio y azufre como los frutos secos, el germen de trigo, la avena , el arroz integral, la cebolla, y los cítricos.

Tomar yogures hace que seamos más inmunes a cualquier enfermedad debido a que poseen unas bacterias que son benignas y que ayudan al cuerpo humano a estar más fuerte y saludable.

Sin embargo conviene evitar los alimentos ricos en histamina y tiraminas tales como chocolates, quesos, pescados enlatados o bebidas alcohólicas entre otros.

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